Yoga postnatal à Nogent-sur-Marne

Yoga post natal méthode De Gasquet, un yoga maman-bébé dédié aux jeunes mères

Méthode douce postnatale alliant respiration, posture et renforcement en profondeur. Le Yoga méthode De Gasquet protège le périnée, soulage les douleurs, améliore la posture et aide à récupérer en douceur après l'accouchement. Il peut se pratiquer avec bébé très rapidement après l'accouchement, avant la rééducation du périnée, pendant ou après, sans limite de temps.

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Avantages de la méthode Bernadette De Gasquet pour le yoga postnatal

Les bienfaits de la méthode De Gasquet en post-partum

  • Protection du périnée : Tous les exercices sont conçus pour éviter la pression sur le périnée, essentiel après un accouchement.
  • Renforcement en douceur : Reprise progressive et sécurisée du tonus abdominal sans faire de crunchs, ni d'exercices agressifs.
  • Soulagement des douleurs : Soulage les tensions lombaires, cervicales et du bassin, fréquentes après l'accouchement.
  • Amélioration de la posture : Travail postural global pour corriger les déséquilibres causés par la grossesse et le portage de bébé.
  • Respiration et détente : Utilise la respiration pour renforcer le transverse, se reconnecter à soi et retrouver calme et énergie.
  • Adaptée à toutes : Que l'accouchement ait été par voie basse ou césarienne, la méthode s'adapte aux besoins de chaque maman.

Une approche scientifique

C'est une approche douce, respectueuse du corps féminin et axée sur la prévention des troubles (descente d'organes, diastasis, douleurs chroniques, etc.), tout en favorisant le bien-être global. Mise en place par un médecin de renommée internationale, cette méthode est l'une des plus utilisées.

Quand commencer le yoga postnatal ?

Selon Bernadette De Gasquet, le yoga postnatal peut commencer dès les premiers jours après l'accouchement, même avant la rééducation périnéale, à condition d'adapter la pratique. Elle propose une reprise très douce, centrée sur :

  • la respiration abdominale (souffler en rentrant le ventre),
  • des étirements légers,
  • et des postures de repos pour soulager le dos et repositionner le bassin.

Ensuite, les exercices plus actifs de tonification (transverse, périnée) peuvent s'intensifier progressivement, en fonction de l'énergie de la maman, du type d'accouchement (voie basse ou césarienne), et de l'accord du professionnel de santé.

En résumé :

  • Dès les premiers jours : travail respiratoire, auto-grandissement, détente.
  • À partir de 3-6 semaines : renforcement plus actif, selon récupération et avis médical (votre sage-femme, votre gynécologue ou votre médecin).
  • Pas besoin d'attendre la rééducation périnéale pour commencer, tant que la pratique est douce et adaptée, telle que nous la pratiquons chez Maternescence.

Pratiquer le yoga postnatal avec notre sage-femme

Pratiquer avec une sage-femme offre un accompagnement à la fois corporel et médical. La sage-femme adapte les postures en fonction de l'accouchement, peut surveiller la récupération (périnée, abdos, cicatrices) lors de consultations dédiées et répond aux besoins spécifiques de chaque maman. C'est un espace sûr, bienveillant, où l'on se remet en mouvement tout en étant écoutée et soutenue dans son post-partum.

Modalités, tarifs et prise de rendez-vous

Le yoga se fait en individuel ou en petit groupe, de 2 à 3 personnes.

Adresse
Cabinet médical Maternescence
39 rue Jacques Kable, 94130 Nogent-sur-Marne

Horaires
Groupe : tous les lundis et jeudis, de 18h à 18h45 (yoga postnatal).
Individuel : voir Doctolib.

Tarifs : 25 € / séance – pack de 10 séances à 220 €

Réservation sur Doctolib, avec Christian Jean, sage-femme.

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